Próximos workshops

Workshop presencial de 4 a 5 horas, totalmente focado em execução perfeita e biomecânica aplicada para construção real do glúteo. Inclui demonstrações, prática guiada, correção individual e análise técnica de cada aluno. Objetivos principais: – Ensinar a sentir e ativar o glúteo corretamente – Corrigir execução e encaixes – Explicar vetores, trajetórias e ajustes – Desenvolver consciência corporal – Destravar quem “não sente glúteo” – Otimizar estética e performance do posterior O que acontece no turno: Abertura: princípios do método e causas do travamento do glúteo Fundamentos técnicos: encaixes, estabilidade, linhas de movimento, vetores Ativação: exercícios base e identificação de erros comuns Prática Guiada – Parte 1: elevação pélvica, abdução, afundo, glúteo no cabo, step-up e ponte Prática Guiada – Parte 2: stiff, mesa flexora, agachamentos adaptados e puxadas para cadeia posterior Análise individual: diagnóstico, correções e recomendações Encerramento: entrega de PDF, checklist e orientações Para quem é: Iniciantes, intermediários, treinadores, atletas amadores e qualquer pessoa que não sente ou não consegue desenvolver o glúteo.